Autogenes Training – Stress lösen, Ruhe finden & Klarheit gewinnen mit Thorsten Merz-Mantwill

In 7 Schritten zur tiefen Entspannung

Autogenes Training mit Thorsten Merz-Mantwill

Entspannung, die Du in jeder Zelle spürst

Autogenes Training - Die bewährte Technik für echte innere Ruhe

Stell dir vor, Du legst dich entspannt hin, schließt die Augen – und schon nach wenigen Atemzügen sinkt dein Körper in einen Zustand tiefer Ruhe. Der Kopf wird klarer. Die Gedanken leiser. Dein ganzer Organismus schaltet einen Gang runter.

Genau das ermöglicht dir Autogenes Training.

Dieser Videokurs zeigt dir eine bewährte Technik, mit der Du innere Spannung löst, Stress reduzierst und mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst – ohne App, ohne Geräte, ohne Esoterik. Nur Du, dein Atem und die Kraft deiner Vorstellung.

Die Methode ist seit Jahrzehnten wissenschaftlich anerkannt und wird in Therapie, Coaching und Stressmanagement eingesetzt. Und jetzt kannst Du sie Schritt für Schritt selbst erlernen – jederzeit und überall.

Vorteile

Warum Autogenes Training helfen kann

Vielleicht kennst Du das:

Du willst dich entspannen – aber dein Kopf macht einfach nicht mit.

Der Körper ist müde, doch die Gedanken drehen weiter.

Du liegst im Bett und hoffst, dass Ruhe einkehrt … stattdessen wird es lauter.

Oder Du merkst im Alltag: selbst kleine Dinge stressen dich schneller als früher, Du reagierst gereizter, bist unruhig – und wünschst dir einfach mal einen Moment, in dem alles still wird.

Das Problem ist: Wir leben ständig im „An“-Modus.

Unser Nervensystem steht auf Daueralarm – und ohne die richtige Technik findet der Körper alleine kaum zurück in einen Zustand echter Entspannung.

Genau hier setzt Autogenes Training an

Es ist eine bewährte Selbstentspannungsmethode, die dir zeigt, wie Du deinen Körper aktiv in den Ruhemodus führst – nicht irgendwann, sondern in wenigen Minuten. Durch gezielte mentale Formeln lernst Du, Spannung zu lösen, deinen Atem zu beruhigen und innere Unruhe abfließen zu lassen.

Der Effekt: Dein Kopf wird klarer, dein Herzschlag ruhiger, dein ganzes System fährt spürbar herunter.

In diesem Videokurs begleitet dich Thorsten Schritt für Schritt, damit Du diese Technik nicht nur verstehst – sondern souverän anwenden kannst. So hast Du eine Methode an der Hand, die dir überall hilft, wenn der Alltag zu laut wird: einfach, wissenschaftlich anerkannt, jederzeit abrufbar.

Kurs-Inhalte

Was Du in diesem Kurs lernst

Über den Trainer

Thorsten Merz-Mantwill

Thorsten Merz-Mantwill ist Heilpraktiker für Psychotherapie, Hypnosecoach und seit über 15 Jahren spezialisiert auf Stressbewältigung, mentale Entspannung und innere Stabilität.

In seiner Arbeit verbindet er fundiertes psychologisches Wissen mit alltagsnahen Techniken, die Menschen wirklich anwenden können – ohne komplizierte Theorie und ohne unnötigen Ballast.

In seinen Kursen begleitet er Menschen dabei, wieder Zugang zu ihrer inneren Ruhe zu finden, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und mehr Gelassenheit in ihr Leben zu bringen.

Seine ruhige Art, klare Anleitung und strukturierte Herangehensweise machen es selbst Einsteigern leicht, die Methode des Autogenen Trainings zu verstehen und effektiv umzusetzen.

Thorsten ist überzeugt: Echte Entspannung entsteht dann, wenn wir lernen, sie selbst zu steuern – und genau dabei unterstützt dich dieser Kurs Schritt für Schritt.

*der UVP richtet sich nach den Angaben des Herstellers (Stand 12/2025)

(Hinweis nach HWG: Autogenes Training ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber eine hilfreiche Ergänzung im Rahmen der persönlichen Gesundheitsfürsorge sein.) Es handelt sich um ein rein digitales Produkt. Es erfolgt kein physischer Versand.