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9 Tipps für schöne Füße » Für die regelmäßige Fußpflege zu Hause

Der Sommer steht schon wieder vor der Tür und die Füße dürfen wieder gezeigt werden, Du findest deine Füße aber noch nicht wirklich “vorzeigbar”? Du weißt nicht genau was Du allgemein tun und wo Du mit der Fußpflege anfangen solltest? Dann bist Du hier genau richtig. In diesem Ratgeber bekommst Du unsere 9 besten Tipps für schöne Füße, die Du jederzeit ganz einfach zu Hause durchführen kannst.

Schöne Füße müssen regelmäßig gepflegt werden

Unsere Füße haben im Laufe unseres Lebens ganz schön was zu tun, denn sie tragen unser komplettes Körpergewicht für teilweise mehrere Kilometer täglich. So tragen dich deine Füße im Laufe deines Lebens bis zu 4 mal um die Erde. Undankbarer Weise sind es aber gerade unser Füße, denen wir am Ende des Tages meist zu wenig Beachtung schenken. Und dabei ist es gar nicht schwer, seine Füße zu pflegen. Denn schöne Füße benötigen keine Hilfe vom Profi, sondern können problemlos auch zuhause selbst auf Vordermann gebracht werden.

Alles was es dazu braucht sind ein paar Fußpflege Produkte und ein unsere 9 Tipps!

Die 9 besten Tipps für gepflegte & schöne Füße

Vielleicht geht es auch Dir so – spätestens dann, wenn es wieder etwas wärmer wird und Du ansehnliche Sommerfüße in deinen offenen Sandalen präsentieren willst,  wird dir klar Du hast die Pflege deiner Füße sträflich vernachlässigt. Hornhaut hat sich angesammelt, die Nägel sind zu lang und deine Haut ist rissig. Zusätzlich haben die zu engen Schuhe zu lästigen Blasen und Schwielen geführt.

Ein echter Hingucker sieht definitiv anders aus! Aber keine Angst, für schöne Füße ist es nie zu spät!

Damit auch Deine Füße in den heißen Monaten vorzeigbar sind, haben wir für Dich nachfolgend die 9 besten Tipps für schöne Füße zusammengetragen.

#1 Gönn dir ein entspannendes Fußbad

Am Anfang jeder Fußpflege für schöne Füße steht ein entspannendes Fußbad. Doch solltest Du auch bei einem Fußbad auf ein paar kleine Punkte achten:

  • Ein gutes Fußbad sollte zwischen 10-30 Minuten dauern.
  • Im Winter kannst Du ein wärmendes Fußbad verwenden.
  • In den heißen Sommermonaten ist ein erfrischendes Bad für deine Füße ideal.
  • Badezusätze oder -öle für schöne Füße verstärken dabei nicht nur die pflegende Wirkung, sondern sorgen auch für eine antibakterielle Wirkung und einen frischen Geruch.
  • Trockne die Füße nach dem Fußbad unbedingt gründlich ab und vergiss auch die Zehenzwischenräume nicht.

Ein Fußbad ist also ein echter Allrounder und kann mehr, als Du auf den ersten Blick vielleicht denkst. Du wirst sehen – gerade in der kalten Jahreszeit wirst Du wohlige Fußbäder nicht mehr miesen wollen!

#2 Pflege deine Fußnägel

Nachdem Du Deine Füße mit einem Fußbad gereinigt und erfrischt hast, solltest Du deine Nägel pflegen. Denn mit einer regelmäßigen Nagelpflege (oder auch Pediküre) sorgst Du nicht nur für schöne Füße, sie beugt auch Nagelbettentzündungen und ähnlichen Gesundheits-Probleme vor. Aber nicht nur die Nägel selbst, sondern auch die Nagelhaut ist für etwas Pflege dankbar.

Und so gehts:

  1. Schneide mit einer Nagelschere die Zehennägel, Achte dabei besonders darauf die Ecken vernünftig zu kürzen.
  2. Bei dicken, tief eingewachsenen Fußnägeln kann Dir eine Nagelzange helfen.
  3. Anschließend gibst Du Deinen Fußnägeln mit einer Nagelfeile den letzten Feinschliff.
  4. Trage mit den Fingern Nagelöl auf die Nagelhaut auf und lasse es ein paar Minuten einziehen. Spezielle Nagelöle für schöne Füße mit nährenden Substanzen wurden speziell für die empfindliche Nagelhaut entwickelt. Sie halten die Haut elastisch und gesund.

Unser Tipp: Nach dem Kürzen musst Du die Schere bzw. die Zange mit einem Hygienespray desinfizieren. Hierdurch beseitigst Du Bakterien, Pilze und Viren.

#3 Entferne deine Hornhaut

Nichts entstellt Deine Füße so sehr, wie überschüssige Hornhaut. Die Hornhautbildung ist besonders über die kalten Monate aktiv. Aber spätestens dann, wenn aus den schicken Sandalen weiße, rissige Hornhaut übersteht, ist der Griff zu speziellen Hornhautentfernern unumgänglich für schöne Füße.

Das Entfernen dieser überschüssiger Hornhaut für schöne Füße ist dabei simple. Hier stehen Dir verschiedene Methoden zur Verfügung.

  • Bimsstein: Eine besonders sanfte, natürliche Methode ist beispielsweise das Entfernen der Haut mit einem Bimsstein.
  • Hornhautentferner: Sogenannte Hornhautentferner (Biovana Nano-Glas Hornhautentferner) gibt es entweder in elektrischer oder auch manueller Ausführung. Sie tragen sanft überschüssige Hornhaut Schicht für Schicht ab.
  • Hornhautmasken: Voll im Trend liegen Fußmasken oder -socken (MyPrettyFeet Premium Fußmaske) mit denen Du ohne Schleifen und Raspeln deine Hornhaut entfernen kannst. Sie funktionieren mit speziellen Wirkstoffen, die deine Hornhaut einweichen und wie von selbst entfernen.

Exkurs: Im Gegensatz zu normaler Hornhaut sind Schrunden spaltenförmige Risse, die durch wiederkehrende Belastung entstehen. Hornhaut hingegen entsteht durch Druck auf eine bestimmte Stelle, wodurch die Haut vermehrt Zellen produziert. Durch unsere Tipps wirst Du aber auch Schrunden ganz einfach behandeln können.

#4 Entferne feine Haare an deinen Füßen

Um feine Haare auf deinen Füßen zu enternen, kannst Du eigentlich auf fast alle üblichen Enthaarungsmethoden zurückgreifen. Da der Fuß jedoch über viele Knochen und über kaum eine schützende Fettschicht verfügt, ist Vorsicht geboten.

Wir empfehlen deshalb folgende Methoden:

  • Rasierer: Am einfachsten greifst Du für schöne Füße zum Rasierer. Hiermit kannst Du sowohl Fußhaare entfernen, als auch Haaren auf den Zehen den Gar ausmachen. Ob Du dabei einen Trocken-, oder Nassrasierer verwendest ist unerheblich. Ein sogenannter Body-Rasierer erleichtert diese Arbeit. Denn er passt sich den runden Konturen der Füße besonders gut an.
  • Kaltwachsstreifen: Für längere Haarfreiheit sorgt der Einsatz von Kaltwachsstreifen. Die Anwendung ist zwar etwas schmerzhaft, sorgt im Vergleich zum Rasierer aber für ein langanhaltendes Ergebnis für bis zu 4 Wochen. Vor allem im Sommer ist diese relativ lange Haarfreiheit ein echter Pluspunkt gegenüber anderen Herangehensweisen.
  • Enthaarungscreme: Sie ist eine weitere sinnvolle Methode zur Haarentfernung an den Füßen und Zehen. Die Creme musst Du lediglich auftragen und nach kurzer Zeit wieder entfernen. Wichtig dabei ist, die Einwirkzeit der Creme einzuhalten. Spüle die Creme nach Ablauf dieser Zeit einfach mit Wasser ab.

#5 Creme deine Füße ein

Gerade trockene und rissige Füßen verlangen nach dieser Pflegeroutine nach einer Extraportion Feuchtigkeit und Nährstoffen. Creme Deine Füße also mit einer speziellen Fußcreme ein. Sie riechen nicht nur angenehm frisch, sondern enthalten auch massig rückfettende Pflegekomponenten, die selbst in tiefe Hautschichten vordringen und Risse behandeln. Sie ziehen außerdem besonders schnell ein und sorgen für weiche, geschmeidige und schöne Füße.

Eine gute Fußcreme (MyPrettyFeet Fußcreme) erkennst Du daran, dass sie feuchtigkeitsspendende Wirkstoffe mit einem hohem Urea-Gehalt und pflegenden Substanzen wie Ceramide oder Niacinamide beinhaltet. Denn diese Stoffe sorgen für Geschmeidigkeit und einen ausgeglichenen Lipid- und Feuchtigkeitshaushalts.

Gönne Deinen Füßen also dieses Verwöhnprogramm, wenn Du mit deiner Fußpflege soweit fertig bist!

Unser Tipp: Idealerweise trägst Du die Creme vor dem Zubettgehen auf und trägst über Nacht Socken über der Cremeschicht.

#6 Gönn dir eine Fußmassage

Wenn Du einmal in den Genuss einer Fußmassage gekommen bist, weißt Du, dass eine Massage der Fußballen und Ferse nicht nur für Deine Füße angenehm ist, sondern auch ein echter Seelentröster sein kann!

Dabei kannst Du dir selber eine Fußmassage geben oder dies von jemand anderem durchführen lassen.

Unser Tipp: Eine Fußmassage wird immer auch intuitiv durchgeführt. Wenn Dir also eine bestimmte Stelle besonders angenehm ist, verweilst Du dort und übst gezielt Druck aus. Andersrum verringerst Du den Druck bei Stellen, die für Dich unangenehm sind.  

#7 Barfußlaufen hilft

Unsere Füßen bestehen nicht nur aus zahlreichen Knochen und Sehnen, sondern auch aus Rezeptoren und kleinen, feinen Muskelsträngen. Füße nehmen den Untergrund, auf dem sie laufen, also sehr präzise wahr und gleichen Bewegungen direkt aus. Das ist auch der Grund dafür, dass es fast unmöglich ist, barfuß umzuknicken.

Dieser natürliche Mechanismus wird beim Tragen von Schuhen beeinträchtigt. Ebenso verhindern Schuhe, dass die Fußmuskulatur trainiert wird. Langfristig bilden sich so Bänder und Sehnen zurück, was zu unschönen, orthopädischen Problemen wie zu Knick-, Senk- oder Spreizfüßen oder dem berühmten Hallux Valgues führen kann.

Wer also regelmäßig barfuß läuft, trägt das Bestmögliche dazu bei, dies zu verhindern, stabilisiert die Fußgelenke und beugt Verletzungen vor. Ebenso wird die Durchblutung angeregt und das Körpergewicht in die perfekte Balance gesetzt.

#8 Ziehe das richtige Schuhwerk an

Auch durch dauerhaftes Tragen des falschen Schuhwerks, kann es zu einer ganzen Reihe von unschönen orthopädischen Problemen im Bereich der Füße führen. So kannst Du mit dem richtigen Schuhwerk nicht nur dazu beitragen die Gesundheit deiner Füße zu gewährleisten, sondern auch schöne Fußstruktur zu erhalten.

Grundsätzlich muss sich der Schuh immer der natürlichen Form deines Fußes anpassen, nicht umgekehrt! Hier gibt es einige Punkte zu beachten:

  • Die Schuhen sollten immer in der korrekten Größe gekauft werden und nicht zu klein sein.
  • Ein Schuh sollte eine stabile Fersenkappe und ein flexibles Fußbett haben, um die Fußmuskulatur optimal zu stützen.
  • Die Zehen sollten in einem Schuh leichten Spielraum haben und nicht zusammengepresst werden.
  • Ein Schuh sollte immer zur Tätigkeit passen. So benötigt etwa ein Wanderschuh eine andere Dämpfung als ein Sport-, Arbeits- oder Laufschuh.
  • Entgegen dem Vorurteil, dass Flip-Flops schlecht für unsere Füße sind, zeigen aktuelle Studien, dass die Luftigen aller Schuhe medizinisch betrachtet gar nicht mal so übel sind.
  • Definitiv schädlich hingegen sind High Heels. Die hohen Absätze behindern den Blutfluss in den Venen, fördern Krampfadern und verhindern eine angemessene Durchblutung im Fuß.

Exkurs: Momentan absolut im Trend sind sogenannte Barfußschuhe. Diese Schuhe sollen für ein Laufgefühl ähnlich dem Barfußlaufen sorgen. Grund hierfür ist die spezielle Solle eines solchen Schuhs. Sie ist besonders flexibel und beeinflusst die natürliche Abrollbewegung des Fußes nur minimal. Durch die angepasste Form des Schuhs kann außerdem jeder Zeh einzeln auf die Signale des Bodens eingehen. Die Fußmuskeln wird beim Tragen dieser Schuhe trainiert, das Gleichgewicht verbessert.

#9 Stärke deine Füße mit Fußgymnastik

Sport hält nicht nur Deinen Körper fit, sondern auch Deine Füße in Form. So kann es sinnvoll sein, Deine Fußmuskulatur mit regelmäßiger Fußgymnastik zu stärken. Das kann orthopädischen Problemen vorbeugen und eine schöne Fußstruktur begünstigen.

Zum Thema Fußgymnastik, finden sich im Internet eine Vielzahl verschiedener Übungen und Workouts. Hier wollen wir dir einmal ein mögliches Training vorstellen, das Du ganz leicht und schnell zu Hause durchführen kannst.

  1. Gehe barfuß auf Zehenspitzen und balanciere einen Ball auf dem Rücken des Fußes. Jeweils abwechselnd eine Minute lang. Danach setzt Du Dich hin, krallst Deine Zehen in den Boden und streckst sie wieder aus. – 10 Wiederholungen
  2. Dann hebst und senkst Du die Zehen und Fersen. – 10 Wiederholungen
  3. Abschließend streckst Du ein Bein nach vorne und lässt den Fuß nach links und nach rechts kreisen. – jeweils 10 Wiederholungen

Wann sollte ich zur professionellen Fußpflege?

Für die normale Fußpflege braucht es in den meisten Fällen keinen Profi (ausgenommen medizinische Fälle). Es ist sehr viel einfacher und auch günstiger die Fußpflege mit unseren oben genannten Tipps regelmäßig selbst durchzuführen, um dauerhaft schöne Füße zu garantieren.

Eine professionelle Fußpflege ist immer dann ratsam, wenn Du Dich mit der Pflege überfordert fühlst und das lieber von einem Profi machen lassen willst

Was tun bei…?

Unser Füße müssen einiges aushalten. Kein Wunder also, dass es von Zeit zu Zeit zu kleinen Blessuren wie Blasen, Hühneraugen oder schlimmeren kommen kann. Wir zeigen Dir, wie Du die häufigsten Wehwehchen selbst behandeln kannst.

Fußgeruch

Schwitzige Füße können im Sommer zum echten Problem werden. Denn an den Füßen befinden sich zahlreiche Schweißdrüsen, die nur darauf warten, unsere heißen Fußsohlen in den warmen Monaten zu kühlen. Aber diesem Problem kannst Du ganz einfach Herr werden.

  • Fußdeo: Ein solches Deo verengt die Schweißdrüsen. Ein Großteil dieser Deodorants enthält außerdem antibakterielle Silberionen, welche Bakterien vertreiben und Schweiß stoppen.
  • Puder (Babypuder): Auch herkömmliches Puder aus der Drogerie saugt überschüssige Flüssigkeit im Fußbereich auf.
  • Regelmäßige Fußbäder: Ebenso hilfreich gegen Fußgeruch sind Fußbäder mit Teebaumöl oder Eichenrinde. Auch sie verringern die Schweißabsonderung und sorgen für frischen Geruch und schöne Füße.
  • Atmungsaktive Socken oder Schuh: Trage Schuhe und Socken aus atmungsaktiven Materialien, um die Luftzirkulation zu verbessern und die Schweißbildung zu reduzieren.

Blasen

Reibung und Druck sind Hauptursachen für die Entstehung von Blasen. Das wird natürlich begünstigt durch das Tragen von zu kleinen, engen und unpassenden Schuhen. Um Blasen vorzubeugen solltest Du also im Vorfeld immer zum passendem Schuhwerk greifen.

Sind Blasen aber erstmal entstanden, helfen folgende Tipps:

  • Blase nicht aufstechen. Sie dient als eine Art natürlicher Schutz und es kann Infektionen begünstigen, wenn Du diese aufstichst.
  • Blase sauber halten: Halte die Blase und die umliegende Haut möglichst sauber um Infektionen zu vermeiden.
  • Blase an der frischen Luft heilen lassen: Wann immer es geht solltest Du die Blase an der frischen Luft heilen lassen. Das fördert den Heilungsprozess.
  • Blasenpflaster oder Schutzpolster tragen: Wenn es sich nicht vermeiden lässt die Blase weiterer Reibung durch deine Schuhe auszusetzen, so kann ein Blasenpflaster bzw. ein Schutzpolster an der entsprechenden Stelle für Entlastung sorgen.

Hühneraugen

Hühneraugen treten vor allem an der Fußsohle oder zwischen den Zehen auf und entstehen ähnlich wie Blasen durch zu viel Druck oder Reibung. Anders als Blasen können Hühneraugen aber sehr schmerzhaft werden und das Gehen bzw. Tragen von Schuhen stark beeinträchtigen.

Plagen dich Hühneraugen, können dir folgende Tipps helfen:

  • Entlaste die betroffene Stelle: Bei Hühneraugen solltest Du die betroffene Stelle immer so gut es geht entlasten.
  • Fußbäder: Fußbäder helfen dabei das Hühnerauge weich zu machen und die Schmerzen zu lindern.
  • Hühneraugenpolster: Ist es nicht möglich die betroffene Stelle zu schonen, so können spezielle Hühneraugenpolster weiterhelfen. Solche Polster können die Schmerzen lindern, nicht jedoch das Hühnerauge selbst behandeln.
  • Hühneraugenpflaster: Schmerzende Hühneraugen behandelst Du ebenfalls mit einem speziellen Hühneraugenpflaster. Diese Pflaster enthalten den Wirkstoff Salicylsäure, welcher verhornte Stelle auflöst und das Hühnerauge so sanft abträgt. Diese Pflaster enthalten außerdem einen filzartigen Ring zur Druckentlastung.

Wichtig: Hilft nichts mehr, muss das Hühnerauge wahrscheinlich entfernt werden. Das solltest Du immer durch einen Fachmann behandeln lassen und niemals selbst in die Hand nehmen.

Warzen

Warzen am Fuß sind immer schnellstmöglich zu behandeln und zu entfernen. Denn Warzen können hartnäckig sein, Schmerzen verursachen und sich schnell auch in andere Regionen des Fußes ausbreiten.

Hast Du Warzen am Fuß solltest Du unbedingt folgende Tipps beachten:

  • Schütze deine Füße: Du solltest bequeme Schuhe und atmungsaktive Socken tragen.
  • Vermeide öffentliche Bereiche: Um eine Ausbreitung der Warzen (bei dir oder auch anderen) zu vermeiden, solltest Du nicht barfuß in öffentlichen Bereichen wie Umkleide, Schwimmbad oder Fitnessstudio laufen.
  • Warzenmittel & Vereisungsspray: Willst Du die Warze zu Hause behandeln, so kannst Du in der Apotheke oder in Online-Shops verschiedene Warzenmittel (Papilomol Premium Öl) oder Vereisungssprays finden. Diese solltest Du immer entsprechend der Anleitung des Herstellers verwenden.
  • Entferne die Warze nicht selbst: Vermeide es die Warze selbst entfernen zu wollen, durch rausschneiden oder abreißen. Das kann zu Infektionen und weiteren Problemen führen.

Wichtig: Warzen können besonders hartnäckig sein. Je nach Stadium und Art der Warze ist es sinnvoll frühzeitig einen Arzt zu konsultieren und eine professionelle Behandlung mit ihm zu besprechen

Nagelpilz/Fußpilz

Auch bei Nagel- bzw. Fußpilz solltest Du immer sofort aktiv werden, da diese Infektionen besonders hartnäckig sein und sich schnell verbreiten können, sowie die Behandlung gerne auch mal mehrere Wochen dauern kann.

Hast Du Nagel- bzw. Fußpilz, solltest Du unbedingt folgende Tipps beachten:

  • Halte die Füße trocken & sauber: Wasche deine Füße regelmäßig mit einer milden Seife und halte sie trocken, denn in feuchter Umgebung vermehren sich Pilze besonders schnell.
  • Teile keine Beauty-Artikel: Dinge wie Handtücher oder auch Nagelscheren, solltest Du nicht mit anderen Teilen, um eine Ausbreitung zu vermeiden.
  • Vermeide öffentliche Bereiche: Um eine Ausbreitung der Pilzinfektion (bei dir oder auch anderen) zu vermeiden, solltest Du nicht barfuß in öffentlichen Bereichen wie Umkleide, Schwimmbad oder Fitnessstudio laufen.
  • Desinfiziere deine Schuhe & Socken: Befreie deine Schuhe und Socken regelmäßig von Pilzerregern um eine Ausbreitung zu vermeiden. Das kannst Du durch normales waschen oder im Falle von Schuhen aus durch spezielle Desinfektionssprays (Fungustan Pflege-Schuhspray) erreichen.
  • Verwende antimykotische Produkte: Antimykotische Mittel findest Du in diversen Online-Shops und Apotheken reichlich. Mit diesen kannst Du Nagelpilz, besonders in einem frühen Stadium, sehr gut behandeln. Antimykotika gibt es in Form von Sprays (Fungustan Spray), Salben, Cremes oder Tinkturen welche auf die Nägel, das Nagelbett, die Nagelhaut oder auf die Fußhaut aufgetragen werden. Bei der Therapie ist Geduld gefragt, denn Nagel- und Fußpilz verschwindet nicht über Nacht.

Wichtig: Auch Nagel- bzw. Fußpilz können besonders hartnäckig sein. Je nach Stadium der Pilzinfektion ist es sinnvoll einen Arzt zu konsultieren und eine professionelle Behandlung mit ihm zu besprechen